ध्यान क्या है?

ध्यान मन को एकाग्र करने और वर्तमान क्षण में लाने की एक प्राचीन कला है। यह एक मानसिक प्रशिक्षण है जो हमें अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।

ध्यान के लाभ:

• तनाव कम करता है: ध्यान तनाव हार्मोन को कम करने और मन को शांत करने में मदद करता है, जिससे चिंता, अवसाद और अनिद्रा जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
• एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है: ध्यान मन को एकाग्र करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करता है, जिससे एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है।
• आत्म-जागरूकता बढ़ाता है: ध्यान हमें अपने विचारों, भावनाओं और प्रेरणाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, जिससे आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति बढ़ती है।
• रचनात्मकता और अंतर्दृष्टि को बढ़ावा देता है: ध्यान मन को शांत करके और विचारों के प्रवाह को कम करके रचनात्मकता और अंतर्दृष्टि को बढ़ावा देने में मदद करता है।
• शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है: ध्यान रक्तचाप, हृदय गति और श्वसन दर को कम करने में मदद करता है, जिससे शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।